✨ AI-driven sömnanalys — gratis för alltid

Förbättra din sömnkvalitet
med personlig sömnanalys

Sömnlogg med daglig tracking. Få din veckoanalys varje måndag — gratis för alla. Koppla Oura Ring direkt för automatisk sömntracking av HRV, sömnstadier och SpO2.

🌙 Börja logga din sömn gratis Jämför priser
✓ Gratis sömnanalys varje vecka ✓ Oura Ring integration ✓ AI-driven insikter
somnanalys.se/dashboard

Sömnpoäng

82/100

Sömntid

7.4h

HRV

48ms

Sömnpoäng — 7 nätter

💡 Din sömnkvalitet förbättras med 31% efter morgonträning. Koffein efter kl 14 ger +22 min insomningstid enligt din sömnstatistik.
50%
har sömnproblem i Sverige
Folkhälsomyndigheten 2024
7–9h
rekommenderad sömntid per natt
WHO & Socialstyrelsen
25+
sömnfaktorer vi spårar
HRV, koffein, stress, kost, träning
6v
CBT-i program mot insomni
Ingår i Premium
Så fungerar vår sömnlogg

Tre steg till bättre sömnkvalitet

📝

1. Logga din sömn varje dag

Spåra 25 sömnfaktorer — läggtid, vakentid, stressnivå, koffeinintag, träning, alkohol och skärmtid. Tar bara 2 minuter. Gratis sömnlogg för alltid.

📊

2. Få din veckoanalys

Varje måndag genereras din personliga sömnanalys automatiskt. Gratisplanen visar tydliga sömninsikter om dina mönster. Premium kör AI-djupanalys med Claude AI.

🎯

3. Förbättra din sömn

Se exakt vad som påverkar din sömnkvalitet negativt eller positivt. Få konkreta sömnråd och ett veckotips du kan genomföra redan imorgon.

Veckoanalys av din sömn

Gratis sömnanalys ingår alltid

Den enda sömnappen som ger riktig veckoanalys utan betalning. Gratisplanen kör lokal beräkning av din sömnstatistik, Premium kör AI-sömnanalys med Claude.

📊

Gratis sömnlogg

Lokal sömnanalys varje vecka

0 kr
☕
Koffein-timing och insomning Hur sent koffein påverkar din insomningstid
🏃
Träning och sömnkvalitet Korrelation mellan träningsdagar och din sömn
😰
Stress och uppvaknanden Kvällsstress och antal nattliga uppvaknanden
📱
Skärmtid före sömn Skärmanvändning och insomningstid
🎯
Personligt veckotips Ett konkret sömnråd baserat på dina data
Börja logga din sömn gratis
🤖

Premium — AI-sömnanalys

Claude AI analyserar djupare mönster

79 kr/mån
🤖
AI-djupanalys av din sömn Personliga insikter på svenska varje måndag
💍
Oura Ring integration Automatisk sömntracking av HRV, sömnstadier, SpO2
📈
Obegränsad sömnhistorik All din sömnstatistik, alla trender, alla grafer
🧠
CBT-i program mot insomni 6-veckors kliniskt program för bättre sömn
📥
PDF-export av sömnjournal Exportera all din sömndata
Prova Premium 7 dagar gratis
Oura Ring integration

Oura Ring — sömnspårning
på 30 sekunder

Oura Ring är den enda sömntrackern med öppet Personal Access Token-API. Ingen app-registrering, inga partneravtal krävs från vår sida. Få automatisk HRV-mätning, sömnstadier (N1/N2/N3/REM), SpO2 och vilopuls direkt i din sömnlogg.

1

Gå till cloud.ouraring.com

2

Klicka ditt namn → Personal Access Tokens

3

Klicka "Create A New Personal Access Token"

4

Kopiera och klistra in på din dashboard — klart

✓ Automatisk sömntracking varje morgon:
Sömnstadier (N1/N2/N3/REM), HRV (RMSSD), SpO2, vilopuls, andningsfrekvens, kroppstemperatur och Oura-sömnpoäng.
💍

Oura Ring 4 — sömntracker

Senaste sync: idag 08:12 · Status: OK

LIVE

Sömnpoäng Oura

82p

Djupsömn

78min

HRV (RMSSD)

48ms

SpO2

97.2%

Vilopuls

52bpm

Andning

14.2/min

Premium-funktion · Koppla din Oura Ring på 30 sekunder

Priser sömnanalys

Enkel prissättning

Gratis sömnanalys ingår alltid. Uppgradera för AI och Oura Ring.

GRATIS SÖMNLOGG

0 kr

Logga din sömn och få veckoanalys. För alltid gratis.

  • ✓ Sömnlogg — 25 faktorer
  • ✓ Sömnstatistik och grafer
  • ✓ Gratis veckoanalys med sömninsikter
  • ✓ Personliga sömnråd och veckotips
  • ✓ 7 dagars sömnhistorik
  • – AI-djupanalys
  • – Oura Ring integration
  • – Obegränsad historik
Börja logga gratis

Mest populär

PREMIUM SÖMNANALYS

kr79 /mån

AI-sömnanalys, Oura Ring och obegränsad sömnhistorik.

  • ✓ Allt i Gratis sömnlogg
  • ✓ Veckovis AI-djupanalys av din sömn
  • ✓ Oura Ring — automatisk sömntracking
  • ✓ Obegränsad sömnhistorik
  • ✓ CBT-i program — 6 veckor mot insomni
  • ✓ HRV, SpO2 och sömnstadier
  • ✓ Avancerade sömn-trender och grafer
  • ✓ PDF-export av sömnjournal
Prova Premium 7 dagar gratis

Ingen bindningstid · Avsluta när som helst

Gratis sömnanalys är på riktigt: Du får verkliga sömninsikter om dina egna sömnmönster varje måndag — inte en nedbantad version. Premium ger mer djup, AI-formulerade insikter och Oura Ring-integration för automatisk sömntracking.
Vanliga frågor om sömnanalys

FAQ — Sömnlogg och sömnanalys

Du loggar din sömn dagligen med 25 olika faktorer (läggtid, vakentid, stress, koffein, träning, alkohol, skärmtid). Varje måndag genereras en personlig sömnanalys med upp till 4 insikter och ett konkret veckotips. 7 dagars sömnhistorik ingår utan kostnad.
Logga in på cloud.ouraring.com, skapa en Personal Access Token under ditt kontonamn, kopiera den och klistra in på din dashboard. Klart på 30 sekunder. Ingen OAuth-app, inga partneravtal krävs. Premium-funktion som ger automatisk HRV-mätning, sömnstadier och SpO2-data.
Gratis sömnanalys körs lokalt och hittar de tydligaste statistiska mönstren i din sömnlogg – som hur koffein eller stress påverkar just dig. AI-sömnanalysen (Premium) kör Claude Haiku 4.5 som formulerar djupare, mer personliga sömninsikter på svenska och anpassar sömnråden till din individuella situation.
AI-sömnanalyser stoppas direkt. Du nedgraderas till gratis sömnlogg och fortsätter få lokal veckoanalys och 7 dagars sömnhistorik. All din sömndata sparas 30 dagar och kan exporteras. Starta om prenumerationen när du vill.
Just nu är Oura Ring den enda direktintegrationen – Oura är det enda märket som erbjuder Personal Access Token utan att vi behöver registrera en OAuth-app. Vi kommunicerar tydligt vad som faktiskt fungerar. För andra sömntrackers kan du fortfarande logga manuellt i vår sömnlogg.
HRV (Heart Rate Variability) är variationen i tid mellan dina hjärtslag. Hög HRV kopplas till bättre återhämtning, lägre stress och högre sömnkvalitet. Med Oura Ring får du automatisk HRV-mätning varje natt direkt i din sömnlogg.

Börja förbättra din sömnkvalitet — gratis

Ingen bindningstid. Gratis sömnanalys ingår alltid. 2000+ användare har redan förbättrat sin sömn.

🌙 Börja logga din sömn gratis Jämför priser