AI-driven sömnanalys — gratis för alltid

Sov bättre.
Mår bättre.

Sömnlogg med daglig tracking. Få din personliga veckoanalys varje måndag — gratis. Koppla Oura Ring direkt för automatisk HRV, sömnstadier och SpO2.

Börja logga din sömn gratis Jämför priser

✓ Gratis sömnanalys varje vecka ✓ Oura Ring-integration ✓ AI-insikter

somnanalys.se/dashboard

Sömnpoäng

82/100

Sömntid

7.4h

HRV

48ms

Sömnpoäng — 7 nätter

💡 Din sömnkvalitet förbättras med 31% efter morgonträning. Koffein efter kl 14 ger +22 min insomningstid.

50%

har sömnproblem i Sverige

Folkhälsomyndigheten 2024

7–9h

rekommenderad sömntid per natt

WHO & Socialstyrelsen

25+

sömnfaktorer vi spårar

HRV, koffein, stress, träning

CBT-i program mot insomni

Ingår i Premium

Så fungerar vår sömnlogg

Tre steg till bättre sömnkvalitet

Logga din sömn varje dag

Spåra 25 sömnfaktorer — läggtid, vakentid, stressnivå, koffeinintag, träning, alkohol och skärmtid. Tar bara 2 minuter. Gratis för alltid.

Få din veckoanalys

Varje måndag genereras din personliga sömnanalys automatiskt. Gratisplanen visar tydliga sömninsikter. Premium kör AI-djupanalys med Claude AI.

Förbättra din sömn

Se exakt vad som påverkar din sömnkvalitet. Få konkreta sömnråd och ett veckotips du kan genomföra redan imorgon.

Veckoanalys av din sömn

Gratis sömnanalys ingår alltid

Den enda sömnappen som ger riktig veckoanalys utan betalning. Gratisplanen kör lokal beräkning, Premium kör AI-sömnanalys med Claude.

📊

Gratis sömnlogg

Lokal sömnanalys varje vecka

0 kr

☕

Koffein-timing och insomning Hur sent koffein påverkar din insomningstid

🏃

Träning och sömnkvalitet Korrelation mellan träningsdagar och din sömn

😰

Stress och uppvaknanden Kvällsstress och antal nattliga uppvaknanden

📱

Skärmtid före sömn Skärmanvändning och insomningstid

🎯

Personligt veckotips Ett konkret sömnråd baserat på dina data

Börja logga din sömn gratis

🤖

Premium — AI-sömnanalys

Claude AI analyserar djupare mönster

79 kr/mån

🤖

AI-djupanalys av din sömn Personliga insikter på svenska varje måndag

💍

Oura Ring-integration Automatisk sömntracking av HRV, sömnstadier, SpO2

📈

Obegränsad sömnhistorik All din sömnstatistik, trender och grafer

🧠

CBT-i program mot insomni 6-veckors kliniskt program för bättre sömn

📥

PDF-export av sömnjournal Exportera all din sömndata

Prova Premium 7 dagar gratis

Oura Ring-integration

Automatisk sömntracking på 30 sekunder

Oura Ring är den enda sömntrackern med öppet Personal Access Token-API. Ingen app-registrering krävs. Få automatisk HRV, sömnstadier (N1/N2/N3/REM), SpO2 och vilopuls.

Gå till cloud.ouraring.com

Klicka ditt namn → Personal Access Tokens

Klicka "Create A New Personal Access Token"

Kopiera och klistra in på din dashboard — klart

✓ Automatisk sömntracking varje morgon:
Sömnstadier (N1/N2/N3/REM), HRV (RMSSD), SpO2, vilopuls, andningsfrekvens, kroppstemperatur och Oura-sömnpoäng.

💍

Oura Ring 4 — sömntracker

Senaste sync: idag 08:12

LIVE

Sömnpoäng

82p

Djupsömn

78min

HRV (RMSSD)

48ms

SpO2

97.2%

Vilopuls

52bpm

Andning

14.2/min

Priser

Enkel prissättning

Gratis sömnanalys ingår alltid. Uppgradera för AI och Oura Ring.

Gratis sömnlogg

0 kr

Logga din sömn och få veckoanalys. För alltid gratis.

✓ Sömnlogg — 25 faktorer
✓ Sömnstatistik och grafer
✓ Gratis veckoanalys med sömninsikter
✓ Personliga sömnråd och veckotips
✓ 7 dagars sömnhistorik
– AI-djupanalys
– Oura Ring-integration
– Obegränsad historik

Börja logga gratis

Mest populär

Premium sömnanalys

^kr79 /mån

AI-sömnanalys, Oura Ring och obegränsad sömnhistorik.

✓ Allt i Gratis sömnlogg
✓ Veckovis AI-djupanalys av din sömn
✓ Oura Ring — automatisk sömntracking
✓ Obegränsad sömnhistorik
✓ CBT-i program — 6 veckor mot insomni
✓ HRV, SpO2 och sömnstadier
✓ Avancerade sömntrender och grafer
✓ PDF-export av sömnjournal

Prova Premium 7 dagar gratis

Ingen bindningstid · Avsluta när som helst

Gratis sömnanalys är på riktigt: Du får verkliga sömninsikter om dina egna sömnmönster varje måndag — inte en nedbantad version. Premium ger mer djup, AI-formulerade insikter och Oura Ring-integration.

Vanliga frågor

FAQ

Du loggar din sömn dagligen med 25 olika faktorer (läggtid, vakentid, stress, koffein, träning, alkohol, skärmtid). Varje måndag genereras en personlig sömnanalys med upp till 4 insikter och ett konkret veckotips. 7 dagars sömnhistorik ingår utan kostnad.

Logga in på cloud.ouraring.com, skapa en Personal Access Token under ditt kontonamn, kopiera den och klistra in på din dashboard. Klart på 30 sekunder. Ingen OAuth-app, inga partneravtal krävs. Premium-funktion som ger automatisk HRV-mätning, sömnstadier och SpO2-data.

Gratis sömnanalys körs lokalt och hittar de tydligaste statistiska mönstren i din sömnlogg. AI-sömnanalysen (Premium) kör Claude Haiku 4.5 som formulerar djupare, mer personliga sömninsikter på svenska och anpassar sömnråden till din individuella situation.

AI-sömnanalyser stoppas direkt. Du nedgraderas till gratis sömnlogg och fortsätter få lokal veckoanalys och 7 dagars sömnhistorik. All din sömndata sparas 30 dagar och kan exporteras. Starta om prenumerationen när du vill.

Just nu är Oura Ring den enda direktintegrationen — Oura är det enda märket som erbjuder Personal Access Token utan att vi behöver registrera en OAuth-app. För andra sömntrackers kan du fortfarande logga manuellt i vår sömnlogg.

HRV (Heart Rate Variability) är variationen i tid mellan dina hjärtslag. Hög HRV kopplas till bättre återhämtning, lägre stress och högre sömnkvalitet. Med Oura Ring får du automatisk HRV-mätning varje natt direkt i din sömnlogg.

Börja förbättra din sömn — gratis

Ingen bindningstid. Gratis sömnanalys ingår alltid. 2000+ användare har redan förbättrat sin sömn.